筋トレの効果とは?薄毛とバストアップが期待できる

バストアップだけじゃない!筋トレで成長ホルモンをゲット

なりたいバストを作る

筋トレを行う事で薄毛改善やバストアップといった効果を得る事が出来るものです。特に以下ではバストアップに焦点を当て、お勧めの筋トレ方法を解説していきます。どのようなバストを作りたいかによって、筋トレの方法を検討していくと良いでしょう。

バストアップに有効となる筋トレ方法

腕立て伏せ

バストの内側を鍛えて綺麗な形を作っていきたいと考えている方にお勧めできるのが、腕立て伏せとなります。特にバストアップの為に腕立て伏せの方法を検討する必要は無いでしょう。重要となるのは、両手を少し体の中心に寄せて配置するという事となりますよ!

ベンチプレス

有効となる筋トレとしてお勧めなのが、ベンチプレスです。ベンチプレスの重さは無理のない程度に設定しておく事が望ましいでしょう。そのため、重さとしては10kg程度でも大丈夫です。高い効果を得たい場合には、ベンチの角度を高めに設定しておく事が望ましいですよ。

椅子を利用した筋トレ

バスト全体のボリュームが欲しいと考えている場合には、椅子を利用した筋トレがお勧めとなります。椅子に腰かける部分に両手を置き、前傾の姿勢を取りましょう。その状態で体を倒していき、再び元の状態に戻すという手順を繰り返し行ってください。

ダンベルを利用した筋トレ

バストアップに効果的となるダンベルトレーニングの方法としましては、まずはベンチに仰向けになり、両手を天に向かって突き出すようなフォームを取るという事です。その状態でダンベルの上下運動を行うようにしてください。

バランスボールを利用して

バランスボールを用いて、バストアップに効果的となる筋トレを実施する事が可能となります。その方法としては腕立て伏せの形を取り、両方の足をバランスボールに乗せるというものになります。その形のまま腕立て伏せを行っていく事で、大胸筋の上部分を重点的に鍛えていく事が出来ます。

筋トレの効果とは?薄毛とバストアップが期待できる

胸

成長ホルモンの効果

筋トレには様々な効果があるものです。例えば成長ホルモンの分泌が促進される事となりますから、多くの嬉しい効果を得る事が期待できます。例えば基礎代謝をアップさせる事が期待でき、老化現象が進行してしまう事を抑制する事が可能となるのです。頭皮にも良い影響を与える事が知られており、発毛の効果を得る事も可能でしょう。

ストレス解消で血流が良くなる

身体を適度に動かす事で、ストレスの解消に繋げる事が可能となります。そのため自律神経のバランスを良くしていく事ができるものなのです。自律神経が正常になりますと緊張などによって縮んでしまった血管の状態を元に戻す事が可能となりますから、結果的に育毛への効果を得る事が可能となるのです。